dzien nie

Przeciągający się od lutego uraz stawu skokowego Artura Siódmiaka doprowadził do przedwczesnego zakończenia przez niego sezonu ligowego. 34-letni obrotowy reprezentacji Polski na co dzień występuje w niemieckim zespole TuS-N Lubeka. - Ból jest coraz większy i po konsultacji z lekarzem klubowym postanowiliśmy zwolnić go z dalszych gier. Nie ma [...]

biorę leki na zbicie cholesterolu juz do konca zycia mam je brać tak lekarz zalecił przez 5 dni robię jeden dzien klatke 2 dzien plecy i tak dalej i od poczatku no i oczywiscie zaczynam od biegania Lekarz nie kazał stosować ścisłej diety? Same tabletki nie pomogą zbić cholesterolu znacząco.Musisz zmienić nawyki żywieniowe.

Dziś drugi dzień po treningu...zrąbany mam pytanie gdzie mogę znaleźć technikę wykonania żurawia ?? ---------- ---------- Muszę pouczyć się techniki wykonania ćwiczeń dzisiaj, najgorzej, że na drążku nie da rady tak robić, że tylko na nim ćwiczyć. Musi być wiosło. A zależy mi na plecach a nie mieć jakieś g*wno !! :) bo nie dam rady poprostu [...]

Dzisiejszy dzień treningowy nie należał do najlepszych. Klata - Wyciskanie sztanga płasko 3s 47kg 11/8/7 - Wyciskanie sztangi poziom 30 stopni 30,5kg 12/10/8 - Przenoszenie hantli 2s 12/10 +1,5kg dziś Barki - Wyciskanie z klatki 3s 22kg 12/8/7 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 22kg 12/10 Triceps - Wyciskanie francuskie 3s 17kg 12/10/8 [...]

Włoski team Prada Challenge - obrońca trofeum Louis Vuitton Cup i finalista regat o Puchar Ameryki z 2000 roku - został wyeliminowany z dalszej rywalizacji pretendentów, która odbywa się na zatoce Hauraki w Auckland. Wprawdzie we wtorkowym pojedynku włoscy żeglarze zdeklasowali amerykański zespół OneWorld aż o 14 minut i 14 sekund, ale [...]

trening nog to pestka gorzej jest na drugi dzien na za***istych zakwasach, nic wtedy czlowiekowi sie nie chce

Trening 8.05.2007 Dzień rozpoczął się miło. Deszcz, zimno... Ale trening znów mogę zaliczyć do udanych. Dziś przyszła pora na ramiona(ale rym), Łączyłem ćwiczenia w antagonistyczne grupy mięśni. Triceps-Biceps x 3 Po 3 ćwiczenia na bicepsy i tricepsy. Nie mało się zmęczyłem. Dobry trening. Zrobiłem jeszcze 5 serii prostowania podudzi na [...]

Trening 14.05.2007 Witam. Dziś rozpocząłem trening 15-10-5 Dzień pierwszy - - 15 1)wyciskanie leżąc PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciężaru na którym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)prostowanie do dołu 5*15 4)wspięcia na palce 5*15 Wyciskanie zakończyłem na 60 kg. 65 zrobiłem 12 ruchów. [...]

Tak z ciekawości ostatnio troche z tym środkiem eksperymentuje w różnych dawkach i przydawkowaniu 6 kap!!!! na dzień .Po około 2 tyg o to co zaopserwowałem zwiekszenie liblido (i to napewno nie jest efekt placebo) i zauważyc można ta grze że ten środek ma jakiś wpływ na DHT czyli ten związek który jest zmorą dla kulturystów robiących cykle na [...]

Zamknij sie k**** i ćwicz. Każdy dzień twojego treningu jest dniem sądu. Każde powtórzenie, każdy znaczący talerz. Nie tracisz czasu na rozmowy. Jedyne co Cię obchodzi to przerzucanie ciężaru. Nic innego. To jest hard core. To jest zwierze. Poradzisz sobie z tym? Nie jestem tu, aby rozmawiać. Jesteś poza papierem toaletowym, ale twoja półka jest [...]

[...] dniu 170 by poszło, czyli spadek okolo 10-15kg. Oczywiscie sztanga nie doszla do klaty zeby nie było wątpliwości. Triceps mocno dostał w dupe, czuje ze jutro będzie ciężki dzien. Rękawki w koszulce są deczko za małe - muszę rozciągnąc. Teraz ciesze sie ze przestalem cwiczyc biceps. W szczycie dobijałem 44 cm na zimno a teraz mam ponad 42 i tak [...]

Nie było mnie raptem jeden dzień, a Wy już się tak rozpisaliście. W ogóle co to się na tym świecie porobiło, Dziewczyny leją się a chłopcy grzecznie ćwiczą w Klubach Co ty opowiadasz! Dziewczyny leją się tylko wtedy, gdy naprawdę muszą, serio s2n : Kolejny, który zmyśla jak najęty... Od kiedy to dziewczyny biją facetów. My się tylko przed wami [...]

Insa jest bezpieczna jeśli ktoś potrafi jeść z głową i myśli co robi,ja mam ten plus że trenuje zawsze rano o 8 tak więc bijąc inke przed i po treningu jestem potem cały dzień na nogach i nie mam problemu z posiłkami,gorzej już trochę u ludzi trenujących wieczorem.Max jechałem 3 razy dziennie po 10 j.m. lub 12-14 przed i po treningu tylko.

Bayer contour, pewnie da sie zmienic jednostki ale juz sie zaznajomilem mniej wiecej ze skala wiec nie bede mieszal sobie w glowie ;) Mam juz skromne 500 tabletek po 500mg i zajadam 3 co drugi dzien zeby zobaczyc co i jak jeszcze mi zostal tydzien insy wiec potem bede wrzucal codziennie.

Wczoraj zacząłem brać 2x dziennie i dzisiaj poszło 9iu rano i 10iu po treningu. Jutro wale 2x 10iu i tak zostawiam do końca. Dzisiaj jest piąty dzień na slinie i waga jest 2kg do przodu. Zalania nie widzę więc jest ok mimo gajnera ale mam szybką przemianę materii.

[...] ponad 1.5razy wiecej wegli niz pogranicze hipki co z czasem spowoduje ze zacznie Cie zalewac. wiadomo ze na poczatku gdy nie masz zadnego doswiadczenia jesz profilaktycznie wiecej niz powinienes. zmiejszaj wegle co dzien, gdy pojawia sie pierwsze lagodne obiawy hipki zagryzasz jakis owoc lub jak ci latwiej kilka zelkow. ta glukoza jest zbedna

Bez Diety ciężko będzie cokolowiek uzyskać , więc jakąś musisz sobie ułożyc żęby dostarczyć do organizmu odpowiednia ilość kalori w dopowiednim stosunku b/t/w dla twojego organizmu. Tutaj znajdziesz Tematy potrzebne do ułożenia Diety: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html [...]

Piątek Dieta 1. 165 ryż basmati, pasztet z indyka, kapusta kiszona, piperyna + kurkumina 2. ryż basmati 175 g, udziec wołowy 170 g, cukinia 3. dorsz polędwica 150 g, jajo 60 g, oliwa z oliwek 10 g, ryż 175 g, fasolka szparagowa 4. płatki owsiane 100 g, orkisz ekspandowany 50 g, izolat 30 g, kiwi 150 g, porzeczka czerwona 80 g, maliny 50 g, płatki [...]

Piątek Dieta 1. 165 ryż basmati, pasztet z indyka, kapusta kiszona, piperyna + kurkumina 2. ryż basmati 175 g, udziec wołowy 170 g, cukinia 3. dorsz polędwica 150 g, jajo 60 g, oliwa z oliwek 10 g, ryż 175 g, fasolka szparagowa 4. płatki owsiane 100 g, orkisz ekspandowany 50 g, izolat 30 g, kiwi 150 g, porzeczka czerwona 80 g, maliny 50 g, [...]

Ich spozycie powinno wynosic ok. 25-30% codziennego zapotrzebowania na kalorie. Sprobuj wiec zamienic pewna ilosc ww na zdrowe(!) tluszcze - patrzac caly cas na zapotrzebowanie (tzn aby go nie przekroczyc). ZAMIENIC WEGLE NA TLUSZCZE ZDROWE. BIALKO POZOSTAJE NA NIEZMIENIONYM 1,5-2g/kg POZIOMIE. PRZY WADZE 74KG TEORETYCZNE ZAPOTRZEBOWANIE WYNOSI [...]